¿Cómo usar esta página de estiramientos? Sigue estos 3 pasos simples:
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Paso 1: Busca el ejercicio recomendado para tu condición o patología
Aquí encontrarás una variedad de estiramientos, pero solo debes realizar aquellos que te fueron indicados por la Dra. Marie en tu consulta. 👉 Cada condición es única y no todos los estiramientos son adecuados para todas las patologías.
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Paso 2: Dedica de 5 a 10 minutos diarios, 3 veces al día, para realizarlos
Elige momentos en los que puedas hacer una pausa: al despertar, a media jornada y al finalizar el día. 👉 Este pequeño compromiso diario te ayudará a avanzar en tu recuperación y a crear un hábito saludable para tu bienestar a largo plazo.
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Paso 3: Repite y haz de los estiramientos un hábito
La clave del progreso está en la constancia. Al integrar estos estiramientos en tu rutina diaria, no solo acelerarás tu recuperación, sino que también fortalecerás tu cuerpo y mejorarás tu movilidad de manera sostenible.
El estiramiento es para todos
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