Recomendaciones a seguir durante su cuidado Quiropráctico

¿Que puedo hacer para mejorar más rapidamente y prevenir futuros problemas?

Consejos básicos para un mejor cuidado, La mejoría depende de cada uno y su patología.

Durante el día

  • No tenga prisa al hacer un esfuerzo o para los trabajos de casa. Aprenda a respirar al mismo tiempo y hacer las cosas relajado/a.
  • Haga todo lo posible para mantener una actitud alegre y pensamientos positivos.
  • Evite doblar demasiado la columna o cualquier trabajo por encima de la cabeza que exija un esfuerzo fuera de lo normal.
  • Cuando levante algo, mantenga la espalda recta, doble las rodillas y deje que sus piernas sostengan el peso.
  • Mantenga el objeto lo más cercano a su cuerpo.

Al estar sentado

  • Cruzar las piernas a nivel del tobillo no a nivel de rodilla. Al cruzar a nivel de la rodilla podría agravar la lesión de cadera existente.
  • Hombres: No sentarse sobre su cartera. (Evitar tener su cartera en el bolsillo trasero al sentarse, eso genera un desequilibrio en la cadera y puedo tener consecuencias a nivel de toda su columna vertebral).

en la cama

  • Evite dormir boca abajo. Las mejores posiciones son: Boca arriba o de lado con una almohada a nivel de las rodillas.
  • Debe dormir en un colchón firme, ni demasiado duro, ni demasiado blando, lo justo para mantener su cuerpo recto y que los hombros y los glúteos presionen el colchón.
  • La almohada no debe ser ni demasiado alta, ni demasiado baja. La ideal es la de pluma que soporta la cabeza, para que las vértebras del cuello estén niveladas con el resto de la columna.
  • Pueden ser aconsejables las almohadas cervicales ortopédicas en algunos casos.
  • No debe leer , ver televisión, usar la computadora en la cama, especialmente cuando tenga la cabeza apoyada en un ángulo agudo.

Para mejorar más y rápidamente y obtener los resultados deseados:

  • Asegúrese de dormir lo suficiente ( entre 6 y 8 horas) para permitir que su sistema nervioso descanse.
  • Tiene que beber mínimo 1 ½ litro de agua al día por cada 20kg de su peso.
  • No sobre alimentarse, si se siente cansado después de comer, reducir la cantidad de comida y comer cosas más ligeras.
  • Evite trabajos que requieran un esfuerzo excesivo o ejercicio fuerte justo después de la sesión.
  • Cuide su postura en cada momento.
  • Realizar los estiramientos referidos por la Dra.
  • Cumpla con las visitas que hemos programado. El plan de cuidado está programado cuidadosamente, así que si quiere mejorar, tiene que recibir sus ajustes quiroprácticos regularmente, tomando parte activa de su recuperación.
  • Si tiene que cambiar o cancelar una cita, agradeceríamos que lo hiciera por lo menos con 8 horas de anticipación, para que otro paciente pueda aprovechar esa hora.

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